Cada vez mais levar o almoco para o trabalho e uma pratica comum nos dias de hoje.
As vantagens sao mais do que evidentes:
- Qualidade nutritiva: controla a qualidade dos ingredientes
- Rentabilidade (ir almocar fora pode ser muito mais demorado. Levando o almoco podemos aproveitar melhor a hora do almoco e ter um tempo para tratar de alguns assuntos pessoais como por exemplo marcar uma consulta, fazer a lista de compras do supermercado, por em ordem os emails, fazer uma caminhada...ou simplesmente nao fazer nada e relaxar)
- Poupanca no orcamento familiar (mesmo optando por restaurantes pouco dispensiosos, uma refeicao nunca custa menos de 6 euros, o que ao final do mes pode representar mais de 132 euros mensais).
Ao cozinhar em maiores quantidades, aos fins-de-semana por exemplo, e congelar em doses individuais, poupa também nas facturas do gás, água e electricidade.
Para que a sua marmita fique mais nutritiva é importante que tenha uma porção de cada grupo de alimentos. Além das fibras e vitaminas presentes na salada, é importante consumir carbohidratos e proteínas. Abuse dos legumes e das verduras.Sempre que possivel inclua sempre sopa, um prato rico, variado e economico!
O que acontece em muitos locais de trabalho e que nao ha microondas. Fiz uma seleccao de algumas opcoes para este caso:
1.Salada de grao de bico
Deve optar sempre pelo pao mais escuro, que e mais rico em cereais e mais saudavel
3.Macarrao com tomate seco, tomate cherry, quejo e azeitonas
4.Tarte de frango com espinafres
5.Salada de atum com feijao frade
6.Salada mista
Para se criar um novo habito mais saudavel e vantajoso e necessario um pouco de esforco e disciplina nos primeiros dias, mas depois quando sentir que para alem de comer bem ainda ganha mais tempo e dinheiro creio que valera a pena!
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